Aktualności

Kreatyna nie tylko dla sportowców. Co naprawdę daje i jak stosować ją bezpiecznie?

Kreatyna nie tylko dla sportowców. Co naprawdę daje i jak stosować ją bezpiecznie?

2026-07-16

Jeszcze niedawno kreatyna kojarzyła się głównie z kulturystyką, rozbudową mięśni i suplementami używanymi przez młodych mężczyzn. Obecnie zainteresowanie tym związkiem wykracza daleko poza siłownie. W najnowszych badaniach kreatyna pojawia się w kontekście zdrowego starzenia się, utrzymywania sprawności po 50. roku życia, zdrowia kobiet, diet roślinnych, a nawet pracy mózgu. Nie oznacza to jednak, że wszystkie przypisywane jej właściwości zostały równie dobrze potwierdzone. Najmocniejsze dowody nadal dotyczą wysiłków o wysokiej intensywności oraz wspomagania efektów treningu oporowego. Korzyści dla pamięci, nastroju, snu czy zdrowia neurologicznego pozostają interesującym, ale wciąż rozwijającym się obszarem badań.

przeczytaj więcej
Volvo elektryczne dostępne od ręki – porównanie modeli EX30, EX40 i EC40 oraz praktyczny przewodnik przed zakupem

Volvo elektryczne dostępne od ręki – porównanie modeli EX30, EX40 i EC40 oraz praktyczny przewodnik przed zakupem

2026-07-15

Zakup auta elektrycznego rzadko zaczyna się od pytania o samą moc. Częściej liczy się to, czy samochód sprawdzi się w mieście, na trasie, w rodzinie albo we flocie. Volvo Car Grupa Lis dobrze odpowiada na te potrzeby. Volvo Car Grupa Lis to firma z branży motoryzacyjnej działająca w Wielkopolsce, specjalizująca się w sprzedaży samochodów Volvo, w tym elektrycznych modeli dostępnych od ręki.

przeczytaj więcej
Silniejsi na dłużej. Dlaczego trening siłowy jest jednym z najważniejszych trendów zdrowotnych 2026 roku

Silniejsi na dłużej. Dlaczego trening siłowy jest jednym z najważniejszych trendów zdrowotnych 2026 roku

2026-07-14

Jeszcze niedawno trening siłowy kojarzył się przede wszystkim z rozbudową sylwetki, kulturystyką i ćwiczeniami wykonywanymi na siłowni. Dziś coraz częściej mówi się o nim w zupełnie innym kontekście — jako o sposobie na zachowanie sprawności, samodzielności i dobrej jakości życia przez kolejne dekady.

przeczytaj więcej
Loaded ziemniak po koreańsku – białko, błonnik i fermentacja w jednym modnym obiedzie

Loaded ziemniak po koreańsku – białko, błonnik i fermentacja w jednym modnym obiedzie

2026-07-14

Kulinarne trendy 2026 roku pokazują, że coraz częściej szukamy dań, które łączą przyjemność jedzenia z prostym, wartościowym składem. Mintel wskazuje, że białko i błonnik stają się powszechnie rozpoznawalnymi elementami codziennego żywienia, ale jednocześnie konsumenci zaczynają odchodzić od skupiania się na jednym składniku na rzecz większej różnorodności. W trendach opracowanych przez Bidfood i NIQ mocno zaznaczają się natomiast obficie wypełnione dania typu „loaded”, produkty pełnoziarniste i nieprzetworzone oraz kuchnia koreańska z takimi dodatkami jak kimchi, sezam czy pikantne sosy.

przeczytaj więcej
Hybryda, plug-in czy elektryk? Jaki napęd najlepiej wybrać w 2026 roku

Hybryda, plug-in czy elektryk? Jaki napęd najlepiej wybrać w 2026 roku

2026-07-13

Rynek motoryzacyjny zmienia się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Jeszcze kilka lat temu wybór samochodu sprowadzał się głównie do decyzji między benzyną a dieslem. Dziś kierowcy muszą dodatkowo rozważyć klasyczną hybrydę, hybrydę typu plug-in oraz auto całkowicie elektryczne. Każde z tych rozwiązań ma inne zalety, ograniczenia i wymagania związane z codziennym użytkowaniem.

przeczytaj więcej
Bezpiecznie nad wodą. Zasady, które mogą uratować życie

Bezpiecznie nad wodą. Zasady, które mogą uratować życie

2026-07-10

Wakacyjne miesiące sprzyjają wypoczynkowi nad jeziorami, rzekami, zalewami i kąpieliskami. Kontakt z wodą pozwala odpocząć od upałów i aktywnie spędzić wolny czas, jednak brak ostrożności może mieć poważne konsekwencje. Dlatego przed wyjazdem warto przypomnieć sobie najważniejsze zasady, które pomagają chronić zdrowie i życie.

przeczytaj więcej
Warzywnik odporny na upały. Jak podlewać, ściółkować i chronić plony latem?

Warzywnik odporny na upały. Jak podlewać, ściółkować i chronić plony latem?

2026-07-09

Upalne dni i dłuższe okresy bez deszczu mogą szybko odbić się na kondycji przydomowego warzywnika. Zwijające się liście, opadające kwiaty, zahamowany wzrost oraz drobniejsze owoce to najczęstsze sygnały, że rośliny zmagają się ze stresem cieplnym lub niedoborem wody. Rozwiązaniem nie zawsze jest jednak częstsze uruchamianie zraszacza. Coraz większą popularność zdobywa ogród oszczędzający wodę, w którym wilgoć zatrzymuje się w glebie, a podlewanie kieruje bezpośrednio do korzeni. Takie podejście nie tylko ogranicza zużycie wody, lecz także ułatwia pielęgnację roślin i pomaga przygotować ogród na kolejne fale upałów. Odpowiedzialne gospodarowanie wodą staje się jednym z najważniejszych elementów ogrodnictwa dostosowanego do zmieniających się warunków pogodowych.

przeczytaj więcej
Bezpieczne wakacje z policją. Profilaktyczne stoisko podczas pikniku w Bogucinie Małym

Bezpieczne wakacje z policją. Profilaktyczne stoisko podczas pikniku w Bogucinie Małym

2026-07-07

Podczas rodzinnego pikniku, który odbył się 4 lipca w Bogucinie Małym, obecne były dzielnicowe z Komendy Powiatowej Policji w Olkuszu. Funkcjonariuszki przygotowały specjalne stanowisko edukacyjne, przy którym przypominały uczestnikom wydarzenia o najważniejszych zasadach bezpieczeństwa w czasie letniego wypoczynku.

przeczytaj więcej
Wspólne patrole w lasach i nad wodą. Służby apelują o bezpieczny wypoczynek

Wspólne patrole w lasach i nad wodą. Służby apelują o bezpieczny wypoczynek

2026-07-07

Lato sprzyja spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. Wysokie temperatury, wakacyjne wyjazdy oraz popularność aktywnego wypoczynku sprawiają, że coraz więcej osób odwiedza lasy, akweny i tereny rekreacyjne. Większy ruch oznacza jednak także większe ryzyko wypadków, naruszania przepisów oraz szkód w środowisku. Dlatego w miejscach szczególnie chętnie odwiedzanych przez turystów prowadzone są wzmożone działania kontrolne.

przeczytaj więcej
Dom bezpieczny podczas urlopu. O czym pamiętać przed wakacyjnym wyjazdem?

Dom bezpieczny podczas urlopu. O czym pamiętać przed wakacyjnym wyjazdem?

2026-07-02

Urlop powinien kojarzyć się przede wszystkim z odpoczynkiem, a nie z obawami o pozostawione bez opieki mieszkanie lub dom. Dlatego jeszcze przed rozpoczęciem podróży warto poświęcić chwilę na odpowiednie zabezpieczenie nieruchomości. Proste czynności mogą ograniczyć ryzyko włamania, zalania, pożaru lub innej awarii, która mogłaby zepsuć wakacyjny wypoczynek.

przeczytaj więcej
Peleton przejedzie przez powiat olkuski. Sprawdź trasę i możliwe utrudnienia

Peleton przejedzie przez powiat olkuski. Sprawdź trasę i możliwe utrudnienia

2026-07-01

W sobotę, 4 lipca, na drogach powiatu olkuskiego pojawią się uczestnicy Międzynarodowego Wyścigu Kolarskiego „Solidarności” i Olimpijczyków. Przejazd peletonu może spowodować czasowe utrudnienia w ruchu na terenie czterech gmin. Ograniczeń należy spodziewać się między godziną 12:30 a 14:00. Bezpieczeństwa zawodników, kibiców oraz pozostałych uczestników ruchu będą pilnować funkcjonariusze Policji, a także służby porządkowe wyznaczone przez organizatora wydarzenia.

przeczytaj więcej
Jak szybko sprzedać auto? Sprawdzone sposoby

Jak szybko sprzedać auto? Sprawdzone sposoby

2026-06-25

 

Sprzedaż samochodu nie zawsze musi oznaczać tygodnie odbierania telefonów, negocjacje z przypadkowymi osobami i kolejne nieudane oględziny. Wiele zależy od tego, jak przygotujesz auto, gdzie je wystawisz i jak uczciwie opiszesz jego stan. Dobrze zaplanowana sprzedaż pozwala skrócić cały proces, a jednocześnie uniknąć oddania samochodu znacznie poniżej jego realnej wartości.

przeczytaj więcej
Szybka sprzedaż auta w Łodzi – jak uniknąć nieuczciwych kupujących

Szybka sprzedaż auta w Łodzi – jak uniknąć nieuczciwych kupujących

2026-06-24

Sprzedaż samochodu prywatnie może wydawać się prosta. Wystarczy dodać ogłoszenie, odebrać telefon i umówić się z kupującym. W praktyce wielu właścicieli aut szybko przekonuje się, że nie każdy zainteresowany jest uczciwy, konkretny i zdecydowany.

przeczytaj więcej